Một số cách chăm sóc da không cần mỹ phẩm vẫn có làn da đẹp

Bạn có thể chăm sóc da không cần mỹ phẩm vẫn sở hữu làn da khỏe mạnh, hồng hào. Bởi những tác động từ bên trong luôn giúp duy trì vẻ đẹp bền vững lâu dài theo thời gian.

Ngủ đủ giấc

Khi bạn đang chìm trong giấc ngủ sâu, làn da của bạn sẽ được bổ sung nước khi quá trình trao đổi chất được cải thiện, giúp các tế bào da của bạn tái tạo và sửa chữa hiệu quả hơn.

Đây là lý do tại sao bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để da có thời gian phục hồi và trẻ hóa. Lý tưởng nhất là nằm trên một chiếc áo gối lụa để giảm tình trạng ma sát mạnh giữa da mặt và gối, có thể dẫn đến nếp nhăn.

Bạn cũng nên nằm ngửa khi ngủ để tránh bọng mắt và đừng quên thay ga trải giường hàng tuần. Nếu không, chúng sẽ chứa các mảnh vụn da chết và vi khuẩn lan tràn lên da gây mụn, viêm da.

Thiết lập lại chế độ ăn uống

Nếu chế độ ăn uống của bạn quá tệ, làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn cần cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất tăng cường sức khỏe sắc đẹp, đồng thời tránh xa các loại thực phẩm gây mụn.

Ăn nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của các gốc tự do phá vỡ collagen, gây ra nếp nhăn sớm.

Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện và thậm chí cả sữa, vì chúng đều được chứng minh là làm tăng chứng viêm và sản xuất dầu, đồng thời có thể gây bùng phát mụn trứng cá.

Một đường ruột khỏe mạnh là chìa khóa cho làn da khỏe. Nó giúp loại bỏ các độc tố gây ra mụn trứng cá đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các vitamin làm sáng da. Cách dễ nhất để khởi động đường ruột của bạn là ăn các loại thực phẩm giàu sulforaphane như bông cải xanh, cải xoăn, súp lơ và bắp cải, vì chúng sẽ tăng cường mức độ chống oxy hóa và giúp giải độc cơ thể của bạn.

Tránh xa đồ ăn vặt sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có nhiều lựa chọn ngon và lành mạnh trong nhà. Ví dụ, quả mọng chín có thể đáp ứng cơn thèm đồ ngọt của bạn, và hạnh nhân rang có thể đáp ứng cơn thèm ăn những món giòn.

Bạn có thể bổ sung trái cây và rau quả vào thực đơn với các món ăn yêu thích của bạn như bột yến mạch, bánh pizza hoặc bánh mì sandwich. Bạn càng nạp nhiều thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ càng ít thèm ăn những đồ ăn vặt không lành mạnh.

Giảm căng thẳng và thiền định

Căng thẳng có thể có tác động xấu đến làn da của bạn. Nó có thể gây ra mụn, lão hóa sớm và khiến làn da của bạn trông xỉn màu. Thêm vào đó, khi bạn căng thẳng, não của bạn sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cortisol, chất này ngăn chặn việc cung cấp oxy, khiến làn da của bạn bị thiếu chất dinh dưỡng.

Thiền là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và giúp cung cấp oxy hiệu quả hơn cho làn da của bạn, và nó thậm chí có thể giúp da sáng khỏe hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ không chỉ trông khỏe mạnh hơn mà làn da của bạn cũng sẽ được hưởng lợi! Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, giúp thúc đẩy quá trình đổi mới tế bào da và cho phép cơ thể bạn tự đào thải mọi độc tố gây hại cho da hiệu quả hơn. Nó cũng là một chất tăng cường tâm trạng tự nhiên và giảm căng thẳng vì nó giải phóng endorphin (hormone hạnh phúc) trong não.

Tránh hút thuốc

Hút thuốc làm chậm khả năng sửa chữa vết thương của cơ thể, có thể dẫn đến sẹo. Nicotine cũng làm co mạch máu, điều này không cho phép làn da của bạn tự tái tạo đúng cách.

Cộng với những biểu hiện của người hút thuốc (chẳng hạn như mím môi) dẫn đến các nếp nhăn xung quanh môi. Ngừng hút thuốc ngay khi có thể để làn da phục hồi vẻ tươi trẻ, khỏe mạnh.

Có nhiều lý do khác để bỏ thuốc lá: hút thuốc làm tăng khả năng mắc bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư da. Đây không chỉ là vấn đề sắc đẹp mà nó còn là một vấn đề sức khỏe.

Tránh nắng

Tác hại của ánh nắng mặt trời không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư da mà còn khiến da bạn dễ bị nếp nhăn, và không đều màu.Để giữ cho làn da khỏe đẹp, hãy sử dụng kem chống nắng SPF30 hàng ngày, đội mũ và mặc quần áo bảo hộ, đeo kính râm và ở trong bóng râm.

Mặt trời gây tổn thương da nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 2h chiều, vì vậy bạn nên đặc biệt cẩn thận vào thời điểm đó trong ngày.

Kết: Nhìn chung, những cách chăm sóc da không cần mỹ phẩm kể trên đều hướng đến một làn da khỏe mạnh bằng cách đi từ gốc của vấn đề. Chăm sóc da và sức khỏe từ bên trong mới là giải pháp tối ưu và toàn vẹn bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da.